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Interrumpir para conectar

¿Has intentado alguna vez ofrecer empatía a alguien y sentir que no le está llegando? A veces parece que algunas personas están rodeadas por un campo de fuerza. Responden a tus intentos de adivinar sus sentimientos y necesidades contando otra vez su historia, o tratando de resolver el problema, o analizándolo, o criticándose a sí mismos o a otras personas.

Quieres conectar y también sientes que realmente les ayudaría recibir tu oferta de empatía.

Es el momento de interrumpir
.
Todos hemos aprendido que interrumpir es "ser grosera" (que no satisface la necesidad de consideración). Y eso quizá sea verdad si interrumpes para dar tu propia opinión, intentar resolver el problema, dar consejos, contar una historia tuya que es parecida, etc.
Lo que sugiero es que interrumpas para poder conectar más plenamente.

Mucha gente no sabe cómo crear o recibir la empatía y la conexión, aunque es lo que más anhelan.

¿Cómo puedes ayudarles?

Lo que sigue son algunas sugerencias acerca de cómo interrumpir, que ayudarán a que la persona reciba tu interrupción sin actitud defensiva.

Declare de inmediato que tu intención es conectar con ellos:
"Espere, realmente deseo entender lo que estás diciendo y no estoy segura si te estoy entendiendo. ¿Te estás sintiendo irritado porque necesitas reciprocidad en tu relación? "

No te rindas; si ignoran tus adivinanzas, intenta de nuevo.
"Déjeme ver si te estoy entendiendo. ¿Te estás sintiendo exasperado porque necesitas cooperación?"

Refleja los pensamientos expresados antes de pasar a los sentimientos y las necesidades.
"Bueno, ¿piensas que ellos se equivocaron cuando hicieron eso?"

Expresa lo que estás notando con respeto a tus suposiciones
"Chris, me estoy dando cuenta de que estoy haciendo suposiciones acerca de lo que estabas experimentando y no consigo una respuesta tuya. ¿Podrías decirme si mis suposiciones son algo acertadas?"  

Si no se conectan con los sentimientos, trata de adivinar sus necesidades.
"¿Estás necesitando un poco de consideración?"

Expresa tus propios sentimientos y necesidades
"Noto que me estoy sintiendo un poco frustrada porque deseo conectar, y no estoy seguro cómo puedo hacerlo. ¿Podrías decirme qué es lo que más quieres que yo entienda sobre lo que me estás contando? "

Lo más importante a recordar es que estás interrumpiendo para conectar, y que esto requiere valor de parte tuya. Al principio, la interrupción quizá involucre un poco de torpeza, o conflicto.

Muchos de nosotros, incluyéndome a mí, aprendimos en nuestras tras familias de origen que debemos intentar mantener la armonía a toda costa.

Mi experiencia es que cuánto más vivo me siento y cuántas más herramientas tengo, menos estoy dispuesta a sacrificar un momento de esta vida preciosa para mantener la paz, ser amable, o actuar por sentido de obligación.

Práctica: Toma nota la próxima vez que te sientas desconectado en una conversación y practica interrumpir con el propósito de conectar.

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