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¿Sentimientos que culpan?

“¡Me siento abandonada!" dice una mujer a su pareja. Miro a su pareja y veo que su cuerpo tensa un poco, y una ola de dolor pasa por su cara.

Había alentado a la mujer a expresar sus sentimientos. Su cara y cuerpo expresaban el dolor y la frustración, pero sus palabras expresaron una evaluación de su pareja que fue fácil para él escuchar como culpa.

En la Comunicación no Violenta (CNV), traemos nuestra atención a los sentimientos y las necesidades para crear una calidad de conexión que nos lleva a dar naturalmente desde el corazón.

Hay personas que me han dicho que han tratado de expresar sus sentimientos, pero que no funcionó. Lo que a menudo descubrí en esos casos es que en realidad lo que se expresó no fueron sentimientos.

En nuestro idioma, hay una lista larga de palabras que se presentan como sentimientos, pero que en realidad son evaluaciones. Dé una mirada a la lista a continuación. ¿Ves algunas palabras que has usado recientemente?

Detrás de cada una de estas palabras hay sentimientos y necesidades preciosos.

Elije tres de las palabras de la lista que has usado recientemente. Para cada palabra nombra los sentimientos y las necesidades que estaban vivas en ti cuando las expresaste.

En el ejemplo de arriba, cuando la mujer dijo que se sentía abandonada, quizá adivines que ella estaba sintiendo dolor y frustración, porque tenía necesidades de confianza, integridad y fiabilidad.

abandonado abusada aceptado atacada
empequeñecido traicionada culpado intimidada
limitado defraudada forzado criticada
descontado desconfiada no respetado agraviada
molestado pasada por alto insultado interrumpida
infringido invalidada invisible aislada
juzgado omitida manipulado no comprendida
descuidado dominada condescendida presionada
provocado oprimida rechazado robada
asfixiado explotada             victimizada amenazada
pisoteado engañada no apreciado no reconocida
no amado no vista sin apoyo no deseada
usado
 
     
Toma nota de que todas estas palabras requieren la acción por parte de otra persona. Por eso son evaluaciones y no sentimientos.

Puedes visitar mi sitio web para obtener la lista de sentimientos y necesidades. http://es.wiseheartpdx.org/resources.html

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