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No me critiques vs. peticiones realizables

Una petición eficaz contiene una acción que es posible de realizar. Cuando algo que a ti no te gusta se te está acercando, quieres eliminarlo rápidamente. Por ejemplo, tu pareja te dice que a él no le gustó tu comportamiento. Respondes "¡Deja de criticarme!"

Lamentablemente esto lo deja a él con muchos sentimientos y ninguna manera de expresarlos. Sin otra idea de cómo proceder, es probable que seguirán haciendo lo que siempre han hecho.

Ana, una estudiante en una de mis clases, describió una cena familiar en que su madre dijo algo como lo siguiente: "Las personas que votaron por John Kerry son idiotas".

Todos en la mesa estaban conscientes de que sólo Ana había votado por John Kerry. Hicimos un ejercicio para representar los papeles distintos (role play) para que ella pudiera conectarse con su mamá sobre este asunto.

Fue fácil encontrar varias peticiones negativas: No critiques mis criterios. No hablemos de política durante las comidas. No me juzgues. No me señales delante de la familia.

También surgieron varias invitaciones imprecisas: Sé más considerada. Piensa en cómo me puedo sentir cuando dices eso. Respeta mis criterios.

Ninguno de esos son peticiones realizables.

Al final, Ana dijo lo siguiente: "Mamá, cuando dijiste, ‘Las personas que votaron por John Kerry son idiotas’ en la cena anoche, me sentí herida y decepcionada porque deseo la conexión. ¿Estarías dispuesta a nombrar los temas políticos con que estás en desacuerdo cuando conversamos sobre política, en lugar de rotular a las personas que votan?".

Ana podría también haber usado una petición de conexión: "Mamá, cuando dijiste ‘Las personas que votaron por John Kerry son idiotas’ en la cena anoche, me sentí herida y decepcionada porque deseo la conexión. ¿Estarías dispuesta a decirme lo que estaba pasando dentro de ti cuando lo dijiste? ".

Quizá te estás preguntando por qué Ana no expresó las necesidades de consideración y respeto en lugar de conexión. Hay varias razones. Primero, el respeto es una palabra que a menudo se usa en el contexto de una acusación, de manera que es difícil escucharlo con oídos jirafa. Segundo, la necesidad más profunda de Ana es realmente estar conectada a su mamá. Al escuchar esa necesidad más profunda, es más probable que su mamá se ablande y abra su corazón hacia Ana. Cuando el corazón se ablanda y se abre, el deseo de tener la razón desaparece.

Práctica: Piensa en algunas peticiones negativas que has expresado recientemente. Toma un momento para formular una petición realizable para cada una. Ten presente las directrices para una petición eficaz:

  1. Las peticiones son precedidas de inmediato por una necesidad universal.
  2. Las peticiones son realizables: es algo que alguien puede hacer. Esto significa que es algo que una cámara podría registrar, o visualmente o por medios auditivos, o ambos. "Dame apoyo", "sé más compasivo contigo mismo”, “confía en mí”, no son unas peticiones realizables.
  3. Las peticiones son algo a lo que la otra persona puede responder con un "no", sin temor al castigo,  perder el afecto,  sentirse culpable, o  ser juzgada. En otras palabras, no es una exigencia.

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