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Crea un lugar seguro para las peticiones

Una de las maneras más fáciles de crear un sentido de armonía y cooperación en tu relación de pareja es hacer peticiones específicas y realizables para satisfacer tus necesidades. Cuando asumes responsabilidad para ti mismo al pedir lo que necesitas, evita dos escollos grandes en las relaciones.

Uno es que es menos probable que jugarás un juego silencioso de adivinanzas con tu pareja, para luego quedar los dos resentidos porque tu pareja no adivinó “correctamente” lo que querías.

Dos, tu relación se convierte en una relación interdependiente en lugar de co-dependiente. En una relación co-dependiente existe un sentido de obligación, y los dos asumen responsabilidad por los sentimientos y las necesidades del otro, de manera tácito y a menudo inconsciente. En una relación interdependiente, eliges de tu corazón a contribuir al bienestar de tu pareja, basado en la claridad acerca de qué es realmente una contribución.

Aunque puedes tener la intención clara de crear una relación interdependiente, hacer peticiones específicas para satisfacer tus necesidades puede inspirar temor. Es posible que tanto tú como tu pareja aprendieron, en su juventud, que es egoísta tener necesidades, mucho menos hacer peticiones acerca de ellos. Aún más difícil es la posibilidad de que recibirás un "no" como respuesta, pensando que es un rechazo personal.

Lo que sigue son unas recomendaciones para crear más seguridad al hacer peticiones en tu relación de pareja.

1. Expresen su sentir en el momento. Crea el hábito de comunicar con frecuencia su sentir en el momento, a lo largo del día. Cada transición es un momento oportuno para preguntar, "¿Qué necesidades están vivas en ti ahora? ¿Tienes alguna petición"? Estas también son buenas preguntas que hacer cuando están planificando un viaje o cuando ocupan tomar decisiones importantes. A menudo, mi pareja y yo analizamos varias veces nuestras decisiones y planes, para discernir qué necesidades esperamos satisfacer y si la decisión o el plan está de acuerdo con ellos.

2. Afirme la petición y pregunte más acerca de ello. Comunicar tu estado de ánimo se tornará más fácil si tomas el tiempo para afirmar lo que has escuchado a tu pareja pedir, antes de dar tu respuesta. Por ejemplo, imagina que tu pareja te pregunta si quieres salir a caminar un poco después de la cena. Antes de responder, toma una pausa para conectar con la necesidad detrás de la petición. Es posible que hayas hecho mil mandados durante el día y lo último que quieres es salir a caminar. Quizás sientes cansancio y estás abrumada. Respira. No respondas a tu pareja desde ese sentimiento de agobio. Recuerde que siempre puedes tomar tus propias decisiones.

Por sólo un momento, deja tu reacción de lado y escucha con cuidado a tu pareja. Puedes afirmar que disfrutas el hecho de que tu pareja se está extendiendo hacia ti, para luego reflejar su petición, "¿Salir a caminar un poco después de cena?". Si tu pareja no expresó la necesidad que está conectada a la petición, puedes adivinar, "¿Deseas un poco de ejercicio o tiempo para conectar conmigo"?

3. Comparta el "sí" antes que el "no". Cuando dices “no” a una petición, estás diciendo “sí” a otras necesidades que quieres satisfacer. La palabra “no” puede crear rápidamente un sentido negativo o una desconexión. En lugar de decir la palabra “no”, exprese las necesidades a las cuales estás diciendo “sí”. Usando el ejemplo acerca de la petición para salir a caminar, quizá digas, "Noto que me siento cansada y necesito descanso. ¿Qué tal si descanso después de la cena y luego salimos a caminar por unos 20 minutos antes de acostarnos"?

4. Practique con peticiones pequeñas. Puedes ayudar a convertir las peticiones en una parte regular de tu relación, dejándote jugar un poco con peticiones pequeñas que son fáciles para ti. ¡Usa tu creatividad!

4. Pregunte uno al otro. Toma tiempo para compartir lo qué específicamente puede crear más seguridad para cada uno de ustedes. Quizá te sorprenderá cuán fácil puede ser contribuir al sentido de seguridad de tu pareja.

Práctica: Toma unos momentos ahora para conectar con una necesidad y una petición que puedes expresar a tu pareja hoy.

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