Shopping Cart Ver Canasta

(503) 544-7583
Email LaShelle
Contact LaShelle





Thanks!

Thanks for contacting us. We will get in touch with you soon!

Close this window

Creando confianza

A menudo las parejas hablan de “reconstruir” la confianza. La idea de reconstruir algo que tenías antes es un error fundamental. Cuando imaginas que necesitas "restablecer" la confianza, lo que realmente necesitas es crear algo completamente nuevo. Si se desarmó tu relación, entonces la relación va a necesitar una base nueva para prosperar.

Si has decidido crear confianza con tu pareja, entonces es necesario hacer unas distinciones clave. Primero, debes preguntarte a ti mismo qué es lo que ya confías en  tu pareja.

La confianza es contextual. Puedes confiar en tu pareja acerca de muchas cosas; por ejemplo, de conducir con cuidado, de pagar las cuentas, y de ser un padre o una madre cariñoso(a).

Segundo, pregúntate  en qué área te gustaría tenerle confianza.  Lo que sigue son algunas cosas que diversas parejas han identificado en el transcurso de los años:

  • decir la verdad
  • manejar la ira en lugar de darle rienda suelta
  • escuchar con atención y curiosidad
  • identificar la reactividad cuando surge
  • considerar el impacto que su comportamiento tendrá en la familia y en su pareja
  • trabajar los juicios para traducirlos en sentimientos y necesidades
  • expresar el amor de manera que satisface la necesidad de amor
  • ver la bondad esencial de cada uno
Tercero, una vez que hayas especificado la clase de confianza que deseas crear, determina de qué manera estás bloqueando o cultivando esa confianza.

Usemos el primero ejemplo. Cuando he trabajado con parejas que están sufriendo por la infidelidad de uno de ellos, la otra persona generalmente dice, "deseo confiar en que dirá la verdad".

Trágicamente, a menudo veo que cuando una persona se atreve a compartir la verdad de una necesidad herida y no satisfecha, la otra persona reacciona expresando su propio dolor y necesidades insatisfechas. La conversación se dispara rápidamente en una competencia de quién ha sufrido más. Decir la verdad en esa clase de dinámica no crea confianza.

Si estás pidiendo a tu pareja que exprese la verdad, pregúntate a ti mismo, “¿Qué estoy haciendo que facilita o dificulta la expresión de su verdad? ”.

Decir la verdad ocurre a muchos niveles. Si podemos abrazar la verdad mundana de la experiencia del momento presente, creamos confianza para que verdades más complejas o vulnerables puedan surgir.

Por ejemplo, cuando tu pareja expresa su verdad acerca de aborrecer su trabajo, tienes la oportunidad de responder con compasión en lugar de ofrecer consejos, responder con tus propias quejas, o decirle que debe sentirse agradecido porque tiene trabajo. Responder a lo que comparte tu pareja con tu propia agenda, consejos, opiniones, análisis o juicios, bloquea el desarrollo de la confianza. Una respuesta sencilla, como por ejemplo "¿Parece que lo pasaste terrible en el trabajo hoy, verdad?", establece un espacio seguro para  compartir.
Por último, hacer peticiones muy específicas a tu pareja ayuda a facilitar la confianza. Déjala saber exactamente lo que crearía confianza para ti. Por ejemplo, si quieres crear confianza en cuanto a decir la verdad, cuando tu pareja comparte eventos del trabajo, quizá puedas pedirle que también comparta cómo se vio afectado(a). Cuando haces peticiones pequeñas y específicas de este tipo de manera consistente, y tu pareja responde voluntariamente, la confianza se va creando con el transcurso del tiempo.

Recuerda que hacer peticiones a tu pareja como las siguientes: "Sé más abierta, conversa más acerca de tu mundo interior, sé más considerado, sé menos reactivo, etc.",  generalmente no son útiles porque no indican una acción específica y realizable en el presente momento. En lugar de ese tipo de petición, pregúntate a ti mismo: "Si estuviéramos creando conexión y confianza ahora mismo, ¿qué estaría sucediendo? - ¿qué estaría diciendo o haciendo yo o mi pareja"?

Práctica: Toma un momento ahora para considerar las áreas en que ya confías en tu pareja, y en relación a que quisieras crear más confianza. Pregúntate si de alguna manera estás bloqueando la construcción de esa clase particular de confianza. ¿Cómo se miraría la interacción si se estuviera construyendo la confianza?,  ¿Qué peticiones específicas quisieras hacerte a ti mismo o a tu pareja?
 
 
 
 
 

Próxima Joya
Identifica tus necesidades sobre la marcha
Joya Anterior
Escuchar sin defender


¿Comentarios? ¿Preguntas? Me encanta recibirlos. Responda abajo o me envía una nota por correo electrónico.

Avísame si hay comentarios adicionales