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Identifica tus necesidades sobre la marcha

Cuando empiezas a integrar la conciencia y las aptitudes de la Comunicación Compasiva (CNV), te das cuenta de qué importante es poder identificar tus necesidades, y cuán difícil puede ser hacerlo en un momento dado. Desde luego, cuanto más practicas, más fácil será.

Entretanto, quisiera ofrecerte algunos atajos para identificar tus necesidades "sobre la marcha".

1. Empieza con tu estrategia
Es decir, identifica lo que quieres, o la manera que deseas que algo suceda, y luego hazte la siguiente pregunta: "¿Qué obtendré con eso?"

2. Usa un lenguaje más familiar
A veces usar palabras más familiares nos ayuda a acceder a nuestro mundo interior. En vez de preguntar "¿Qué necesito?", puedes hacerte alguna de estas preguntas:
  ¿Qué es importante para mí acerca de esto?
  
¿Qué es lo que realmente me importa en esta situación?
  ¿Qué es lo que más valoro en este caso?
   ¿Cuáles son mis valores en esta situación?
   ¿A qué estoy comprometida/o en este momento?


3. Imagina el escenario perfecto
Imagínate en el escenario o resultado perfecto de tu dificultad actual, y luego pregunta  ¿Qué lo hace perfecto? ¿Cuáles son las cualidades, actitudes, y sentimientos presentes? ¿Qué necesidades están siendo satisfechas?

4. Pide ayuda
Explica a otra persona que algo más profundo es importante para ti (la necesidad), pero que no lo puedes identificar. Pida a esa persona a que te ayude a nombrarlo.

Práctica: Esta semana elije una de estas prácticas para identificar tus necesidades durante el día.

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