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Recibir a tu pareja cuando llega a casa

Existen investigaciones sobre parejas las cuales demuestran que parejas que sienten un lazo seguro, experimentan menos discusiones que duran menos tiempo, son menos intensas, y más fáciles de sobrellevar. Puede ser que, al leer esto, tu reacción sea: “Pues, eso es obvio”. Es verdad, y como en muchos casos, por ser sencillo no necesariamente quiere decir que es fácil.

Mantener un lazo seguro con tu pareja requiere de una intención consciente y acción consistente. Esto no es tan fácil en un mundo que parece estar confabulando para que estés constantemente distraído y moviéndote por tu vida casi en estado sonámbulo. Por ejemplo, puede ser que cuando llega tu pareja a casa,  estés sentado frente a la computadora, concentrado en contestar correos electrónicos relacionados con tu trabajo. Si los correos electrónicos se han convertido en tu mundo, has caído en un trance que insiste que debes contestar todos esos correos ahora mismo. En ese estado de trance, el simple acto de parar lo que estás haciendo para levantarte y saludar a tu pareja parece tan difícil como mover una montaña.

Lo contrario de vivir en trance es actuar con intención consciente de acuerdo con las necesidades universales que están presentes en cada momento. Tomar nota de lo que es verdad en un momento dado, requiere soltar lo que estaba ocurriendo en el momento anterior. Eso lo podemos describir como manejar o manipular la mente. Quiere decir que cuando llegas a casa, o cuando tu pareja llega a casa, puedes dejar de lado las cosas del día de trabajo y dar tu atención plena a conectarte con él o con ella.

Viéndolo desde una perspectiva amplia, esta manipulación de la mente te permite tener una intención consistente de conectarte con y responder a necesidades en el momento presente. Esto crea un sentido de seguridad en toda relación.

A nivel más íntimo en la vida cotidiana con tu pareja, actos sencillos de presencia contribuyen mucho a fortalecer la relación. Dejar de lado lo que estabas haciendo en el momento anterior, para recibir a tu pareja en la puerta con total presencia y afecto, es una de las maneras más poderosas de fortalecer un lazo seguro con tu pareja. Con este acto sencillo, estás comunicando a tu pareja que él o ella, y la relación que tienen, son una prioridad en tu vida. También crea un espacio consistente donde pueden sentir y expresar el amor que tienen el uno para el otro, sin correr apurado a la próxima distracción.

Otras maneras sencillas de mantener un lazo seguro incluyen mirarse a los ojos, conversar abrazados y dejar espacios largos en la conversación, escuchar a tu pareja por más tiempo del que normalmente lo haces para permitirle revelar niveles más profundos de su experiencia, e intercambiar expresiones de aprecio, de amor, y de deleite.

Práctica

Esta semana, cada vez que te vas a reunir con tu pareja, practica darle tu atención plena y tu afecto en un saludo dilatado.

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